鬱を悪化させないために。小さな事から始めよう。

お疲れさまです。今日から3連休なのかな❓
私は明日明後日が寒い外現場で仕事です。時間も短いし、まだ楽な仕事なんですが、それでもまあまあ健常者でもきついと思います😢
湾岸エリアの案件は無事終了~~\(*^ω^*)/🌺ものすごい契約数🎊


最近仕事、ホントに楽しくて楽しくて…ありがたいことですね。
忙しくて断っても断りきれないくらい、仕事割り振られておりますです🙇‍♀️💦
そんなに毎日立ち仕事はまだきついです。仕事の他に研修や備品の買い出しもありますし🙇‍♀️💦
家事もあまり手抜きばかりはNO❣️だと思ってます。
しかし毎日寒くて寒くて、うちはエアコンとホットカーペットとゆたぽん、あずきのチカラしか暖房器具がないので、台所に立つのも寒く、家事ったって洗濯くらいしか真面目にやってないような…😱

また、NO❣️と言えない性格なので、営業さんに頼み込まれると引き受けちゃいますね~。


そうそう、前に変わったイケメンの営業マンの話したと思います。
今はいい感じで連絡取れており、向こうにも期待されてる感を感じます🤔
イケメンなんだけど、イケメンなんだけど。。。
なんか癖が強くて、笑顔が胡散臭くて(笑)。いわゆる、せぇるすまん⁉️
勝手に夫と「ピーチポークさん」と呼んでます🐷ピーチポークにはだいぶ気に入られてる感あります😱毎日忙しそうだけど、頑張れ❗️ピーチポーク‼️👔


まあ、こんな書いてると、毎日絶好調みたいに思えますが、やっぱり鬱時期は避けて通れませんね。
特に今冬ですから!冬季うつ真っ最中ですよね☃️私も御多分にもれず鬱は鬱ですよ。。

鬱をどうしたらよいか⁉️
鬱をこれ以上悪化させない為には⁉️
というのを、バイポーラー・ワークブックで学びました。


大事なのは、「後回しにしない」「先延ばしにしない」ことです。
なんかさ、べてるの家?でしたっけ?「今日やれる事は明日やろう」がスローガンなんですよね🤔
もちろん、支援者に囲まれて福祉の中で生きていく分にはそれで良いと思います。
でも、健常者に混じって社会活動をするには、自分がやることはやれる時にやる事です。

「ああ!鬱だ鬱だー!」
「無理しない、自分を大切に!」
「再発しないように、頑張らない!」
うん、それも大事かもしれないけど、ほんの少しの負荷があなたを強くすると思う。

鬱期には、私も間違いなく動けなくなります。
仕事だの家事だの介護だのやってる余裕ない。
でも、そこで後回しにしてしまったら、のちのち鬱が雪だるま式に大きく膨らんで☃️どこから手をつけてよいかわからなくなってしまうよ~。


まだ鬱の波が浅いうちに、対処を取る。
できそうなこと、小さなことから始める。
例えば、料理作るのが億劫なら、すぐ食べれそうなものだけ探す。三角コーナーのゴミだけ捨ててみる。

仕事に行くのがしんどくても、エアコンの前でタイツだけ履いてみる。バッグの中を整理する。
レシートを🧾家計簿につける、ゴミ捨て、など、小さなことから動く。


これだけで、少し心は晴れるから☀️
「少し進んだ」「できた」「何もやってないわけじゃない」という事実が、心を軽くしてくれる。


嗚呼❣️❣️❣️
今日は恩師からの頼まれ事で、PCをやらねばなりません😂
やる気起きない。。
でも、電源🔌入れてノートン起動したょ。後でエアコンがんがんつけてPCやる。
「PCでお仕事」「画像処理」というとキツイから、「パソコン遊び🤤」と呼んで自分を誤魔化してる(笑)。

パソコン遊びやる前に、ご褒美として(?)、ウイニング競馬見ながら編み物🧶やりま~~~す\(*^ω^*)/🌸



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