カフェイン依存症を改善しました!カフェイン断ちのメリット

おはようございます。
最近はお天気続きで助かります。

4月25日にカフェイン断ちを始めて、やっと昨日5月2日にカフェインが抜けきった感じがします。
ちょうど一週間かかりました。
今は時々口さみしくなるけど、体調の安定が第一で、
一切カフェインは摂っていません。

カフェイン断ちの経過を、少し書いてみますね。





1~2日め
時々頭痛がするが、特に困るような症状はない。
街で缶コーヒーを飲んでいる人が恨めしい。
動悸や切迫感がなくなり、ゆったりした気分。
コーヒーやお茶が飲みたくなったら、代わりに豆乳などを飲む。

2~3日め
だんだん眠くなってきた。
朝いつも起きている時間に起きられないことも。
朝食とお弁当が作れず落ち込む。
コーヒーへの渇望が少しずつわいてくる。
若干うつっぽい。
頭痛の頻度が増える。

4~5日め
眠い。とにかく眠い。
朝一度起きても、眠くて起きるのがつらい。
朝8:00~12:00 昼14:00~17:00 と、ひたすら昼寝している。
眠くて家事に支障をきたす。
寝ていないときはうつっぽくて、スマホいじりで一日終わる。
頭痛が一番酷かった時期。

6~7日め
まだまだ眠気が続く。
昼寝時間は少し減るが、抑うつ状態で何もできない。
外に出るのが怖い。
体がだるくて入浴や歯磨きもおっくう。
頭痛の頻度が減る。









次に、カフェイン断ちをしてよかったこと、
コーヒーやお茶をやめて良かったことを箇条書きにしてみますね。

  • 寝付きがよい
  • 睡眠が深い
  • 朝スッキリと起きれる
  • 疲れにくくなった
  • 被害妄想が軽くなった
  • 胃が荒れていたのが治った
  • 頭痛がほぼ改善した
  • 冷や汗をかくことがなくなる
  • 家事や仕事に意欲がわく、やる気が出る
  • イライラしなくなる
  • 気持ちが安定する
  • 肌に透明感が出る

まだまだ気付いていないだけで、もっと恩恵があるかもしれません。
どうしてもカフェインが欲しくなったときは、チョコを一口食べるとか、
ココアを飲んだりしています。

デカフェコーヒー(カフェインレスコーヒー)なら飲んでもいいかな?とも思いますが、
それがトリガーとなってまたカフェイン依存症が起きると嫌なので、やめています。





妊婦さん向けのたんぽぽコーヒーやチコリコーヒーは良さそうです。
後でカルディに行ってフランスのチコリー飲料買ってみようかな。

これから暑くなっていきますから、今度は水中毒に注意しなくては!


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