8月の通院・診察 ダイエットのアドバイスをもらいました

今日明日と、夫は仕事です。
その後一週間遅れで5日間のお盆休みに入ります。
昨年はお盆休みなんてほとんどなかったので、今年はまとまった休みがあって嬉しいです。


この前の木曜日に、診察に行ってきました。
視線恐怖で外に出るのが怖かったので、夫に付き添ってもらいました。

臨床心理士さんとのカウンセリングでは、
私の傾向として、「こうでなくてはいけない」という考えに縛られているので、
あえて「やらなかったこと」を毎回発表しましょう、という話になりました。

あとは、いつも「できたこと」を数えるのではなく、
「できなかったこと」ばかり数えて苦しくなっている状態なので、
「こんなにできた!」と、もっと自分を褒めましょう、と言われました。

確かに最近は、自分に厳しくなりすぎていたような気がしました。
仕事も、派遣やパートに出なくては、と焦っていたかも。
心理士さんは、
「在宅の仕事でこんなにできているのだから、派遣やパートにブレない方がいい」
「在宅でこれからやるべきことが見えているのだから、続けてみたらどうか」
とおっしゃっていました。


その後、T先生の診察です。
毎年夏は軽躁になりがちだけど、今は鬱だね、と言われました。

ダイエットについても、たくさんアドバイスをもらいました。
スポーツジムは高いから、夜に旦那さんとウォーキングしてみましょう、と言われ、
確かにそれなら敷居が低くていいなぁ~と思いました。
一人でやろうとせずに、二人セットで考えた方がいいでしょう、という話でした。

あとはカップ麺は禁止、冷凍食品も禁止、
もったいないと言わずに自分で作ったおかずを食べること、と言われました。
そうなんです。
「私は食べ物を食べる資格がない」と考えて、
昼ご飯はいつもジャンクなものを食べていました。
自分で料理したものを、遠慮せずに食べることにします。

先生がおっしゃるには、運動よりも食事が大切だそうです。
ダイエット成功している患者さんは、食生活を改善しているそうです。
なんか「食事が9割」みたいな本もありましたよね。


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今朝は、久しぶりに交換日記を書きました。
結婚してからときどき交換日記を書いているのです。
もう4冊目になりました。

8月は結婚記念日があります。
頑張っている夫と、夫婦水いらずでどこか行きたいです。


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